1. Giữ âm lượng vừa phải
• Không bật TV, tai nghe, loa quá lớn.
• Quy tắc an toàn: 60% âm lượng – 60 phút mỗi lần.
2. Nghỉ tai sau khi nghe liên tục
• Cứ 1–2 giờ nên cho tai “nghỉ” 5–10 phút để giảm căng thẳng cho hệ thính giác.
3. Tránh tiếp xúc tiếng ồn kéo dài
• Đeo nút chống ồn khi ở công trường, buổi hoà nhạc, sự kiện lớn.
• Hạn chế đứng gần loa.
4. Vệ sinh tai đúng cách
• Không ngoáy sâu vào ống tai bằng tăm bông.
• Lau nhẹ vành tai, để ráy tai tự đào thải tự nhiên.
5. Giữ tai khô thoáng
• Tránh để nước vào tai khi tắm, bơi.
• Nếu bị ẩm, lau nhẹ bên ngoài và để khô tự nhiên.
6. Tập thể dục đều đặn
• Lưu thông máu tốt giúp nuôi dưỡng hệ thính giác.
• Các bài đi bộ nhẹ, yoga rất phù hợp.
7. Duy trì chế độ ăn tốt cho tai
• Ưu tiên thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, C, E, kẽm.
• Hạn chế muối và đường vì có thể gây giữ nước, tăng nguy cơ ù tai.
8. Không hút thuốc
• Nicotine làm giảm lưu thông máu đến tai, tăng nguy cơ nghe kém.
9. Kiểm tra thính lực định kỳ
• 6–12 tháng/lần, đặc biệt với người làm việc trong môi trường ồn hoặc người lớn tuổi.